“冰冻三尺，非一日之寒”，卵巢功能衰退也是这样非一日造成的，所以它的保养也是一个长期的过程。 在国外，女性从35岁就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，那么就是长期的坚持。做哪些坚持才能预防卵巢早衰呢?


预防卵巢衰退的方法：

1. 产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。

2.常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

3.瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

4.定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

5.不要吸烟以及被动吸烟。

6.不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。

7.保持轻松愉悦的心情，好的心情对身体是大有裨益的。

8.新鲜蔬果多吃。抗衰老的最佳元素有新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素等。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

9.尽量避免做人工流产，尤其是吸宫术。因为其可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。

10.保持规律的性生活。这个是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效剂”，也是女性最佳的“美容剂”。

11.坚持适当的体育锻炼。保持平和的心态，这都是延缓卵巢早衰的好办法。　　不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。

12. 避免久坐。女性在日常生活和工作当中要注意避免久坐，长时间的坐姿容易影响到盆腔生殖器官、卵巢、子宫等的血液微循环，使得卵巢的营养供应出现问题，时间长了就容易影响卵巢的正常功能，引起卵巢早衰。


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